Idosos em quarentena: rotina de autocuidado deve incluir descanso e hidratação de pernas e pés

Na melhor idade, a pele tende a ficar mais fina e delicada especialmente na região das pernas e pés. Inchaços, ressecamento e rachaduras são bem comuns nesta fase da vida. Pensando nisso, Malu Pinheiro, podóloga selecionou dicas valiosas para auxiliar nos cuidados diários no período de afastamento social.

“No atual cenário, precisamos evitar problemas recorrentes que exijam a saída dos idosos de suas casas”, alerta.

Veja abaixo quais cuidados devem ser incluídos na rotina:

• Após o banho seque bem os pés com toalha ou pano seco e finalize com uma toalha de papel que ajuda a remover toda a umidade entre os dedos para evitar frieiras e micose;
• Corte as unhas dos pés regularmente e em linha reta, mas não muito curtas. Caso haja dificuldade ou se o dedo já estiver machucado, apenas lixe-as;
• Mantenha a hidratação das pernas e pés com cremes hidratantes específicos, mas evite aplicá-los entre os dedos. Use os produtos toda noite, após o banho;
• Nos dias de clima mais ameno, use meias de algodão após a aplicação do creme;
• Não tome banhos muito quentes para que a proteção natural da pele seja mantida;
• Use meias de algodão e que não sejam apertadas, para melhor absorção do suor e evitar odores e/ou lesões;
• Prefira sapatos confortáveis, porém com solado firme, que ajudem na sustentação e alinhamento dos pés;
• Não use calçados antigos, deformados ou rompidos pois eles não te darão a correta sustentação durante o deslocamento e podem provocar acidentes dentro de casa;
• Dê preferência para calçados de fecho com velcros, é mais fácil de abrir e fechar;
• Coloque os pés para cima sempre que possível para estimular o retorno sanguíneo e a melhora da circulação;
• Não lixe os pés, o atrito excessivo resulta no espessamento a médio e longo prazos, e em alguns casos agrava o ressecamento causando rachaduras.

Faça um exercício simples: movimente o pé para cima e para baixo e depois rotacione vagarosamente por aproximadamente 10 minutos, diariamente. A atividade facilita a circulação e ajuda a combater o inchaço.